20+ pagina's
Van je eerste stappen tot de finish
Door hardlopers, voor hardlopers
Gebouwd op echte trainingservaring
Hartslaginzichten
Om slimmer en blessurevrij te trainen
Ga direct naar de productinformatie
8-weeks Eerste 5K-hardloopprogramma voor beginners
€14,50
Beschrijving
Bereid je voor op je eerste 5 km met een gestructureerd 8-weeks trainingsprogramma, gemaakt om uithoudingsvermogen, loopvertrouwen en racegereedheid op te bouwen.
Deze guide gebruikt opbouwende wandel-loopsessies en rustige duurlopen, zodat beginnende hardlopers slimmer trainen en sterk en voorbereid aan de start staan.
Gemaakt door ervaren hardlopers en coaches. Het programma bevat hartslagrichtlijnen, een duidelijke structuur in 3 fases en flexibele trainingsdagen voor consistente vooruitgang.
Voor wie dit programma is
Herken je dit:
- Je hebt nog nooit 5 km gelopen
- Je kunt een paar minuten wandelen of joggen
- Je begint vanaf nul (of bijna)
- Je wilt een duidelijk, gestructureerd plan volgen
- Je traint liever op inspanning en hartslag
Wat zit er in het programma
20+ pagina's:
- Uitleg van 3 looptypes
- Herstelinzichten
- Hartslaginzichten
- BONUS: hartslagrichtlijnen
- Planningstips en -regels
- 8-weeks schema
Digitaal product
Dit product is een digitale PDF-download.
Na aankoop ontvang je:
- Direct toegang tot de complete guide
- Een gestructureerd trainingsprogramma van 20+ pagina's
Er wordt geen fysiek product verzonden.