1. GEEF PRIORITEIT AAN 8 UUR SLAAP
Tijdens je slaap herstellen je spieren, komen je hormonen in balans en vindt het echte herstel plaats.
2. PLAN HERSTELDAGEN IN
Als je herstel net zo plant als training, ben je consistenter en sla je het minder snel over.
3. DRINK CONSEQUENT GENOEG
Goede hydratatie ondersteunt prestaties, herstel en je energieniveau.
4. MOBILITEIT & FOAMROLLEN
Vergroot je bewegingsbereik en verminder stijfheid om blessures te voorkomen.
5. VERMINDER STRESS BUITEN DE TRAINING
Minder algehele stress helpt je lichaam beter aan te passen aan je trainingen. Maak verbinding met jezelf en met de natuur.
